生活健康小常识小妙招（如何健康的生活小妙招）

这五种生活让你和你长寿

1不抽烟不吸二手烟的。说戒烟难，那是你的方法不对，最有效的就是心里戒烟法，凡事知道自己有肺癌的人全都戒烟成功了，研究发现，吸烟的人平均少活11年，74岁从来不抽烟的人，有肺癌的几率只有3%，每天超过5根烟的人有肺癌几率25%，每少抽一根烟多活五年。

2少喝酒。有人说每天少吃点酒对身体有益，大概率来说根本不正确，其实你喝的每一滴酒都是对肝脏有害的，脸红的人更不能饮酒。您的身体根本不了解对酒的刺激。最好不喝。

3保持正常的体重。每天多运动，控制饮食，做好营养搭配

4坚持有效的运动。每天30分钟-60分钟，每周3次到五次。对长寿有帮助的运动有游泳，健身操，跑步等。

5就是最重要的均衡饮食。病从口入吃得不健康直接影响健康，怎样才能均衡呢？1食物要多样化合理搭配，2多吃水果。奶类，3适量的吃鱼，肉类，4少吃甜食