过量食用糯米制品易引发腹胀、嗳气

医生建议，清明时节前后，可从情绪管理、饮食调整、适当运动等入手调养身体、预防疾病。

辽宁中医药大学附属第二医院治未病科医师夏雪表示，过度忧思会影响肝气生发，可通过室外踏青、听音乐、冥想等方式转移注意力、舒缓情绪。

清明时节，青团等传统饮食和野菜等时令蔬菜受到人们欢迎。辽宁中医药大学附属第三医院副主任医师刘丽提醒，过量食用糯米制品易导致胃肠蠕动减缓，引发腹胀、嗳气，建议每天食用青团不超过2个，搭配饮用温热茶水帮助消化；少量多次食用春笋、菠菜等时令蔬菜促进肠道蠕动，适量摄入山药、小米等甘味食物健脾养胃，少食冷饮以免助湿生痰。

清明前后湿气渐重，久坐久卧易致气血不畅。辽宁中医药大学附属第四医院老年病科主治医师刘爽建议：日间每坐卧1小时，应起身活动至少一次；可选取太极拳、八段锦、瑜伽等柔缓运动舒缓身心，避免剧烈运动出汗耗伤阳气；外出运动时，应注意颈部大椎、腰部命门、腿部三阴交等穴位保暖。

责任编辑：刘晋